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福尔摩斯式情绪与压力管理

¥ 4980.00 2天

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课程对象

职场人士

为何参加?

我们真的认识情绪吗? 情绪每天在我们身边游走,我们却时常拿他束手无策!

你是否知道,每种情绪其实在传递一个重要讯息?

你是否读懂,每一个动作,眼神儿,举止甚至体态所传递的情绪? 情绪的本质究竟是什么?我们的情绪是全部思想的结果,还是一切行为的触发器?

本次学习之旅,我们将抽丝剥茧,用心理学带你看穿情绪本质,以及它参与沟通、决策、行为的来龙去脉完整过程!

课程收益

提升“解读情绪”的能力,读懂他人压力信号,避免误读、误会

收获“根源”解决情绪问题的能力,掌握短中长期情绪管理方法

通过演练,掌握自身情绪表达特点,学习规避方法

获得人际关系的附加值,全面提高职场与生活情绪处理能力

上课地点

无锡市查看地图

第一模块认识情绪

  1. 好心情,坏心情:LES心理测试【问卷与解读】
  2. 解读【情商】:情绪、行为与大脑的关系

第二模块 危机情绪管理法

  1. 识别情绪外在表现:轮廓解读“读心术”
    • 学会识别可能爆发的冲突
    • 【演示+小组互动】
  2. 掌握情绪来龙去脉:普鲁奇克情绪链
    • 了解冲突的来源和去向

第三模块 分类解决情绪冲突

  1. 管理中长期矛盾冲突
    • 通过解决问题,解决情绪
  2. 解读常见情绪与行为关系与对管理原则
    • 【案例学习】
    • 解决冲突:示范练习
    • 解决冲突:常见情景分组练习、分享、讨论
  3. 影片赏析与进阶
    • 解读生活中,那些积极的【刷新】
    • 作业(积分最少的小组编排哑剧)

第四模块 回顾【识别情绪的方法、普鲁奇克情绪连】核心内容

  1. 练习一:画情绪,说故事
  2. 练习二:升级情绪认知

第五模块 管理短期危机冲动—冲突来了

  1.  如何度过6秒情绪高峰
  2. 判断情绪
  3. 快速应答5句话: 5选1
  4. 共情对话:如果你是对的~【练习】
  5. 给支持,找出路:我能给到的支持是…

第六模块 日常减压,正念练习—远离负面和消极

  1. 叙事疗法:故事疗愈心灵
  2. 1分钟平静练习:心理搭桥术
  3. 1刻钟冥想练习:从宁静到禅定
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讲师

段然
特邀心理专家
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  • 课程3
  • 评价0

KNX资深培训师、顾问;2016Ted演讲嘉宾、科普作家、独立学者, 擅长将培训课堂变成“趣味心理实验室”;熟悉职业人发展,拥有20年市场营销、品牌传播、管理咨询等专业经验;曾创立心理门户网站,出版畅销书《逆袭心理学》;独立开创“应用心理学”培训课程,乐于将非病态的心理学成果普及到职场中;2015-....

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